也不应过快、大量饮用冷饮
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新锦海
2018-08-06 09:12

  原标题:[健康]一年中身体最难熬的40天,做好5件事才能安然度过

  “枯藤老树昏鸦,空调WiFi西瓜”,不少人表示,我只想静静地躺在床上幻想一下凉爽的日子。

  看几张图,凉快凉快。

也不应过快、大量饮用冷饮

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也不应过快、大量饮用冷饮

  清爽感溢出屏幕有没有!

  其实,除了酷热、难熬、潮湿,三伏还是人一年中身体最脆弱的40天。此时,人常常觉得胸闷、烦躁,心脏和大脑的耗氧量增加,极易诱发中暑等疾病

  3种疾病容易在三伏天找上你

  受温度、湿度的影响,三伏天里极易引发多种疾病,易感人群应及时防护,避免疾病“找上你”。

  今年“毒辣”的三伏天是这40天:

  7月17日-7月26日,初伏,10天

  7月27日-8月15日,中伏,20天

  8月16日-8月25日,末伏,10天

  中暑

  中暑是夏季常见的一种症状,在高温且高湿的环境中更易发生,轻者头晕、无力、呕吐,重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。

  预防措施:预防中暑,除了采取加强通风、遮阳等降温措施外,还要适当喝含淡盐的清凉饮料,而不是口渴后再补充水分。

也不应过快、大量饮用冷饮

  心脑血管疾病

  在高温环境下,人体的新陈代谢会显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少,容易诱发心脑血管病。预防措施:患有心脑血管疾病的病人,应在高温天气注意清淡饮食,保证充足睡眠,规律用药。温度达到32℃以上时,避免不必要的外出。

  肠胃病

  天气炎热,食物不容易保存,细菌繁衍加快。同时,炎热的天气也会使人体机能下降,加上频繁进出空调房、喝冷饮等,就容易给胃肠道疾病以可乘之机。

也不应过快、大量饮用冷饮

  预防措施:即使气温高,也不应过快、大量饮用冷饮。夏季细菌滋生,生吃瓜果要洗净,且不宜多吃。5招安度三伏天特殊时期,为了不被疾病找上门,学会以下五招,帮你安度三伏天。

  1

  晚睡早起精神好

  夏季是最适合晚睡早起的时节,但这种晚睡并不代表熬夜。

  23点半之前最好进入睡眠状态;

  早上6~7点起床;

  中午可以休息0.5~1小时。

  睡眠与情绪、免疫力密切相关,睡眠不足会导致抵抗力降低。

也不应过快、大量饮用冷饮

  不少人喜欢开着空调睡觉,但千万不要过于贪图凉快,空调温度最好保持在26℃~28℃,不要长时间待在空调房。

  2

  越热越要喝温水

  夏天虽然热,但一定要多喝温水,尤其是老年人要主动喝水。研究表明,老年人体内的水分本来就比年轻人少,夏季更容易身体脱水,脱水会使血液黏稠,增加中风风险。

也不应过快、大量饮用冷饮

  即使不渴也要常饮水,家属要时常留意老年人的状况,如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象,可能是中风前兆,要及时就医。

  3

  清淡芳香促食欲

  由于天气炎热,不少人没有食欲,饮食要以清淡芳香为主。

  清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;

  补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;

  健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;

  药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等;

  适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病。

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