处暑养生:这些你一定要知道!
健康
新锦海国际|官网网址:www.xjhbet.com
新锦海
2018-08-26 14:25

  “处,去也,暑气至此而止矣。”如果说立秋后,暑气还很重,秋意还不够浓,那么处暑后,气温将逐渐下降,树叶开始凋零。

处暑养生:这些你一定要知道!

  处暑后:谨防“秋老虎”

  气象学上的“秋老虎”,是指处暑节气后,最高温在35℃以上,形成连日晴朗、日射强烈的暑热天气。

处暑养生:这些你一定要知道!

  俗语称,“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”。此时虽已入秋,但暑去仍需一段时间。气候处于阳消阴长的阶段,温度仍较高,加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行,所以有“秋老虎”之说。

  专家建议,遇上“秋老虎”,我们还是要做好防暑,避免长时间日晒,外出时做好防晒,注意补充水分。另外,昼热夜凉,气候寒热变幻,稍不注意容易伤风感冒,陈年旧疾多有复发。

  昼夜温差大,注意心血管健康

  很多人认为夏天气温高,容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激,才容易出现心血管意外。

处暑养生:这些你一定要知道!

  其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,容易诱发中风,心梗等问题!

  记住这4点,避免心血管疾病

  >>>>

  吃得润一点

  处暑之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!推荐几种滋阴润燥的食物:

处暑养生:这些你一定要知道!

  这些食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!

  >>>>

  揉得勤一点

  早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。专家介绍,当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

处暑养生:这些你一定要知道!

  >>>>

  睡得早一点

  夏秋交替,很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象。

处暑养生:这些你一定要知道!

  此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

  专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。

  一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

  >>>>

  穿得暖一点

  虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!

处暑养生:这些你一定要知道!

  不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

  看了那么多,大家应该都学会了吧~跟小艺一起应季保养起来吧!

以上内容由新锦海国际在网络收集整理发布。