中老年人在饮食上
健康
新锦海国际|官网网址:www.xjhbet.com
新锦海
2018-08-15 09:54

立秋之后,气温由升温向降温转折,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,天气逐渐转向干热。专家称,该时节的养生不宜立即进补,而要兼顾暑热。

专家表示,由于刚立秋,天气还保留着暑气,此时不宜立即进补,最好吃清淡的食物。中医营养专家表示,立秋后要防秋燥、防秋膘,“收阴养肺”是养生的主要准则。

中老年人在饮食上,应以滋阴润肺为宜,可多吃些滋阴润燥的食物。随着天气转凉,人的脾胃功能逐渐恢复,因而也是贴秋膘的好时候,但这也是体重增加最快的时候。中老年人应注意节制饮食、适量运动,以控制体重。

中医认为,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。老年人由于各脏器功能已经出现衰退,对外界适应能力差,尤其是体弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易复发。所以在季节更替之时,老年人更应加强自我的保健意识,注意适应气候变化特点,防病延年。

入秋天高气爽,空气干燥,传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。无论温凉,总是以皮肤干燥、体液缺乏为特征。因此,秋天养生还应防止燥对人体伤害,这样才能养护好体内的阴气。而“燥邪”首当犯肺,又根据“燥则润之的原则”,故养肺润燥是关键。

少辛增酸,以润肺为主。中医认为,辛入肺经,适量的辛味可助肺气。所以在秋天,健康的人可以少量吃些辛味食品,可增强肺气,克制肝气,防止肝气过盛;另一方面,酸味食品能增加肝脏的功能,所以还要“增酸”,以抵御过盛肺气的侵入。根据这一原则,在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等,而要适当多吃一点酸味食品。

以上内容由新锦海国际在网络收集整理发布。