一市民坚持爬行锻炼20多年 医生:这种方式已经得到养生专家的肯定
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2018-06-05 14:52

一市民坚持爬行锻炼20多年 医生:这种方式已经得到养生专家的肯定

爬行锻炼过程中,李国强很是惬意

 

□记者 平爱梅 文/图

  5月28日下午,在卫河岸边,一名男子躬着身子,四肢着地,在草地上来回爬行。他时而来个“举头望月”,时而“左顾右盼”,时而翻个跟头,满脸的享受。这名男子名叫李国强,他的这种在别人眼中有些怪异的行为,其实是他锻炼身体的方式。20多年了,他乐此不疲。

  李国强现年58岁,在我市一家企业工作。他说,每天爬行一会儿,觉得气血通畅,浑身舒爽。对于爬行锻炼的缘由,需要从20多年前说起。当时,30多岁的他患有多种疾病,包括肩周炎、腿关节炎等,尤其肝病最让他不安,住院两次都没有治愈。喜欢太极的他在卫河边转悠时,就想尝试一下爬行。

  爬行一个多月之后,李国强感觉浑身轻松。之后他就像着了迷一样,每天都要进行爬行锻炼,天气好时就在河边,天气不好时就在家里,一年四季没有停止过。“准备爬行时,全身放松,慢慢蹲下来,双手稳稳着地。爬行过程中,需要放下所有的杂念,随心所欲,跟着感觉走,做到慢、稳、活。”李国强说。

  渐渐地,肩周炎好了,腿关节炎的疼痛也减轻了。尝到甜头的他一发不可收拾,继续以这种方式锻炼。大概两年后,李国强再到医院检查,发现肝脏各项指标也正常了。曾经被判“终身”的疾病消失了,对李国强来说是莫大的惊喜,而家人也在他的带动下,尝试起爬行锻炼的方式。

  市民徐波因神经衰弱被失眠困扰了20多年,吃了不少药,尝试了不少方法,都不起作用。看到李国强这样的锻炼方式后,他也抱着试试看的心理,选择了爬行锻炼。从开始尝试到现在,不到俩月时间,徐波就感觉有效果了,爬行后浑身轻松,晚上睡眠也比过去强多了。

  李国强说,他将自己的经历和感受,发表在博客上,还有外地人联系他,进行咨询,他都给予了详细指点。

  这种健身方式是否科学呢?市二院骨二科的田园主任表示,目前,爬行锻炼的人数在增加,这种方式已经得到养生专家的肯定。从骨科角度分析,爬行中抬头后仰,和颈椎保健操是相符的,而腰部肌肉、四肢肌肉都处于收缩运动中,对于增加肺活量、促进血液循环都有好处。

  田园说,这种方式对于人们健身以及一些轻度疾病确实有好处,只是从锻炼时间、距离、姿势要把握好。但是,对于患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的群体,要慎重采用。

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