把握好小满这个养生转折点 吃三鲜忌三满喝三茶
健康
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新锦海
2018-05-30 09:34

  夏季,对很多人来说,很辛苦,湿热难耐。而小满是个转折点,标志着暑天湿热正式拉开帷幕,因此,应从现在开始做好夏季养生的准备。

  一、吃三鲜

  蒜薹、樱桃、黄瓜被称为小满时节的“三鲜”,能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。

  冰糖樱桃:养胃祛湿

  小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃,祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。另外,樱桃中维生素A含量较高,用眼较多者吃些很好。

  推荐一款冰糖樱桃饮:樱桃洗净榨汁,调以冰糖当饮料喝,能养胃,对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。

  爆炒蒜薹:温通活血

  蒜薹是小满时节应季蔬菜,有温中下气之效,适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了,但有些人出现腹胀、腹痛等症状,这是胃寒的表现,吃些蒜薹有温补的作用。另外,蒜薹中还含有辣素、大蒜素,有消毒杀菌的作用。

  吃黄瓜:清热解暑

  天气渐热,吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉,水分也特足,爽快又清热。很多人不吃黄瓜,嫌弃它口感涩、没水分,其实黄瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别把它扔掉了。另外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。

  二、忌三满

  这个节气因为高温、多雨等原因,要注意“三满”对身体健康的危害。

  雨多湿满:鲫鱼煲汤祛脾湿

  “小满小满,江满河满。”这个时节雨量增加、空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。如果出现大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食、嗳腐吞酸等,最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。

  满汗贪凉:拔拔扶阳罐

  天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以阳气也会因此受损。

  一般来说,拔火罐、灸疗是常选用的祛除体内寒气的方法,但是不便于居家使用。可以试试中医扶阳罐,不但罐底面积大,而且循经找穴更加容易,且无艾灸烫伤之弊,免除了烟熏火燎的窘况。

  胸胁胀满:练练坐功

  小满气温增高,很多人的情绪也会随之改变,容易出现心烦气躁、酷热难耐的现象,很不利于血压的平稳控制。推荐大家练练“坐功”来除烦。

  每天清晨,醒后在床上静坐几分钟,对于夏季容易出现的胸胁胀满、心颤心慌、面红心烦、掌心发热等有一定的缓解作用。

  三、喝三茶

  心烦嘴苦:荷叶竹叶茶

  荷叶与竹叶一起饮用有清热解暑、利尿祛湿、清心除烦的作用,适用于轻度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。

  预防感冒:金银花菊花茶

  夏天的感冒多为热伤风,常常没有恶寒怕冷的感觉,只发热出汗但不解热,这样的话吃退烧药效果就不好。金银花菊花茶具有清热解毒的作用。

  生津止渴:白茅根芦根茶

  气温高,人体丢失的水分多,有些人会出现口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的现象。用白茅根6克、芦根6克煎水喝,可清热生津止渴,主要用于热盛伤津所致的口干、口渴。

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