再加上总量约一斤的果蔬搭配
健康
新锦海国际|官网网址:www.xjhbet.com
新锦海
2018-05-16 10:43

再加上总量约一斤的果蔬搭配

  天津北方网讯:88岁的王季荃家住南开区风荷新园小区,她身体结实、思维敏捷、谈吐文雅,是社区中有名的健康老人。她对自己数十年养生的精炼总结就是一句话:“最好的药房是厨房,最好的医生是自己。”

  与王季荃老人从约访到见面不到一天的时间,记者发现,王奶奶为此特意手写了四五页的养生心得。其中,她总结了20个字的生活体会,即“心态平和、科学膳食、生活多样、自我娱乐、坚持活动”。多年养成的严谨、克己、执着等工作生活习惯,让王奶奶退休后开始潜心研究养生知识。多年来,她完成了至少五本养生知识剪报、两本养生随笔。她有很多养生习惯都坚持了数十年。比如,她一天饭量遵循着“半斤加一斤”原则,即“早餐一两、午餐二两半、晚餐一两半”的主食,再加上总量约一斤的果蔬搭配。为了实现科学膳食,她坚持每天进食种类达到25至30种。在清洗食材时,她会采取洗、晾、烫等自创的去污方法。“一周喝几次的粥,都是由10种杂粮搭配一起熬制的。”老人笑着说。

  王奶奶不仅在饮食方面十分讲究,在日常生活起居上也力求劳逸有度、养生防病结合。她告诉记者,自己每天的生活起居非常有规律,还一直坚持“早搓手、午晒背、晚泡脚”的习惯。平日里她会看报读报,在关心时政新闻方面,可谓“耳听八方”,听戏时也会跟着唱几句,让自己心情变得更开朗。为了“不麻烦人”,认真、要强的王奶奶拒绝了女儿同住的请求,坚持一个人独自生活。直到现在,王季荃老人每天都是自己买菜做饭,单日走路都在3000步左右。

  说到养生心得,王季荃说,人的身体就像汽车,按时保养不仅要讲究方法,还要注意使用合适的养护材料。除此之外,正确的驾驶习惯也能延长车辆使用年限,对应到人的养生,就是要改变“医盲和食盲”的生活误区,培养可以长期坚持的好习惯。“要像防贼一样去精心防病。”王季荃笑着说。(津云新闻编辑曲璐琳)

以上内容由新锦海国际在网络收集整理发布。