食品安全系副教授范志红指出:褪黑素跟我们睡眠的节律有一定的关系
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2018-07-11 21:06

可见,在晚上我们一定要需要食用适量的主食。健康的范围是食用自己一个拳头大小的主食就可以了,既不会额外的增加热量,还可以为机体提供5-羟色胺,减少失眠现象的发生。

在晚上吃富含钙元素的食物:

钙不仅仅是我们骨骼当中需要的营养物质之一,进而帮助我们预防骨质疏松的发生。同时,对于失眠这种现象还会有一定的帮助。食品安全系副教授范志红指出:褪黑素跟我们睡眠的节律有一定的关系,可能是它的一种重要的激素,而钙可以促进褪黑素的生成。

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